Большое количество фосфора, магня и цинка, прекрасный источник белка, содержание кислот семейства Омега-3...

Это лишь небольшой перечень полезных свойств семги.

Рыба очень вкусная и уместна в рационе детей и взрослых.

Салат из семги — прекрасное диетическое блюдо — улучшит метаболизм и пищеварение.

Приготовим?

Рецепт салата из семги.

Ингредиенты ( количество порций 2-3):

— капуста пекинская — 0,5 кг

— лук порей — 100 г

— семга слабосоленая — 200 г

— оливки — 300 г

— масло оливок

— зелень укропа

Приготовление салата из семги.

Шаг 1.

Нарезаем тонко пекинскую капусту, лук-порей — тонкими кольцами и разрезаем их пополам.

Шаг 2.

Семгу режем кубиками, оливки — пополам. Зелень укропа мелко рубим.

Шаг 3.

Пекинскую капусту, лук-порей, семгу, оливки и укроп соединяем.

Шаг 4.

Заправляем оливковым маслом.

 Шаг 5.

После приготовления даем настоятся салату минут 15.

Употребляя семгу 2-3 раза в неделю, кровообращение улучшается и повышается иммунитет.

Ps: Читайте так же по теме:   Салат из семги,   

Крепкого здоровья и прекрасного аппетита!