
Большое количество фосфора, магня и цинка, прекрасный источник белка, содержание кислот семейства Омега-3...
Это лишь небольшой перечень полезных свойств семги.
Рыба очень вкусная и уместна в рационе детей и взрослых.
Салат из семги — прекрасное диетическое блюдо — улучшит метаболизм и пищеварение.
Приготовим?
Рецепт салата из семги.
Ингредиенты ( количество порций 2-3):
— капуста пекинская — 0,5 кг
— лук порей — 100 г
— семга слабосоленая — 200 г
— оливки — 300 г
— масло оливок
— зелень укропа
Приготовление салата из семги.
Шаг 1.
Нарезаем тонко пекинскую капусту, лук-порей — тонкими кольцами и разрезаем их пополам.
Шаг 2.
Семгу режем кубиками, оливки — пополам. Зелень укропа мелко рубим.
Шаг 3.
Пекинскую капусту, лук-порей, семгу, оливки и укроп соединяем.
Шаг 4.
Заправляем оливковым маслом.
Шаг 5.
После приготовления даем настоятся салату минут 15.
Употребляя семгу 2-3 раза в неделю, кровообращение улучшается и повышается иммунитет.
Ps: Читайте так же по теме: Салат из семги,
Крепкого здоровья и прекрасного аппетита!